盆底肌，这个曾经对于大部分女性来说，都很陌生的身体部位，却在产后怒刷存在感！
生完宝宝的你，是不是经常出现这些尴尬？开怀大笑，或者跑跑跳跳，甚至一阵突如其来的咳嗽，都会尴尬漏尿...
当心！这些可能都是盆底肌功能下降导致的！今天就带大家一起了解一下这个保持我们女性健康状态至关重要的肌肉群吧！
什么是盆底肌
盆底肌的作用至关重要。盆底肌就像一张富有弹性的“吊床”，承托支撑着子宫、膀胱等盆腔脏器，并行使着xing和括约的功能。产后盆底肌力下降变松，“吊床”兜不住了，就会导致被它支撑着的子宫、膀胱等器官出现下垂，还会出现大笑、咳嗽时压力性尿失禁、阴道松弛等问题。
盆底肌受损的常见原因
怀孕和分娩，这是盆底肌受损最常见的原因。生产次数越多越严重，生育了多胎的妈妈尤其要注意。在这里，纠正下大家的误区，很多人认为顺产会让盆底肌受损，而剖腹产不会。实际上，从怀孕开始我们的盆底肌就已经受到影响，从长远看，盆底肌损伤跟分娩方式没有太大关系。所以不管你是顺产还是剖腹产，都要认真对待自己的盆底肌。
其次是激素水平变化，由于年龄增长、雌激素水平的下降等因素。盆底肌会再次受到严峻的考验，如果产后没有做盆底肌康复，随着年龄增长，可能会经历二次“渡劫”，后果可想而知。
还有就是肥胖导致的，这一点是很多妈妈都不知道的。实际上肥胖增加了我们的腹压，会让盆底肌长期处于被压迫状态，久而久之形成损伤。
无论是自然分娩还是剖宫产，产后盆底都在默默承受着巨大的压力！当你打个喷嚏、咳嗽一下，就有一股热流悄悄溢出，尴尬无比更糟糕的是，许多人竟然觉得这是产后“标配”，忍忍就过去了。
为什么大家会觉得产后漏尿是常态呢？
从众心理：好像每个妈妈都有这个问题，难道这就是“女性宿命”？错！这只是因为你被中老年群体的认知带偏了。科普不足：我国盆底康复技术起步较晚，相关知识普及不到位。导致很多患者没意识到！但漏尿可不是什么常态，产后盆底修复，可是个刻不容缓的大任务哦！
产后盆底肌康复小知识
及时了解盆底肌状况
产后42天，做个盆底肌筛查，了解自己的身体状况。
凯格尔训练
建议每周3-5天进行凯格尔运动，每次练习10到15分钟。长时间坚持可以改善盆底。
电刺激、射频技术
通过专业的盆底康复设备，激活盆底肌纤维细胞的活力，提高盆底肌收缩能力，唤醒盆底肌功能。盆底肌修复须知
每位女性在生完孩子之后，一定要有意识的修复盆底。产后42天检查非常重要，一定要去做，这时候医生会对产后状况做综合评估，就包括盆底肌。
产后42天至三个月内是盆底肌修复的最佳时期，产后半年内为修复黄金期。中度及重度盆底肌损伤，很难靠日常的训练修复，必须到正规的私密修复医院听取专业医生的建议进行修复。
盆底肌是守护女性健康的“隐形战士”，盆底肌支撑着我们的子宫、膀胱和直肠。分娩过程中，它可能会受到损伤，导致漏尿、便秘等一系列问题。
而且，这些问题会随着年龄增长而加重，甚至可能延续到中老年时期。所以，产后妈妈一定要重视盆底肌的修复！
在这里，要特别推荐【成都美容整形·私密整形中心】。作为深受广大女性朋友信赖的专业机构，拥有36年的丰富经验和业内认可。采用先进的医疗设备，确保手术效果的同时，更注重安全性。一人一诊室+无菌手术室的配置，让您的私密过程更加安心、舒适。
最近【成都美容整形·私密整形中心】九月塑美活动即将开始，现在预约项目可以享有特别优惠，更多详情请扫描文章下方二维码，定制个人专属治疗方案。
